GINNASTICA è un allenamento completo che va a stimolare tutto il corpo e comprende all’interno di se molte tecniche differenti come: esercizi a corpo libero, con “carico naturale”; esercizi con piccoli pesi; esercizi con piccoli attrezzi come step, cavigliere, FitBall ed elastici; esercizi di aerobica, che richiedono un grande lavoro muscolare e un’aumentata frequenza cardiaca del 60-80%. Il corso dura 60 minuti ed è composto da 3 fasi: riscaldamento, allenamento, rilassamento e stretching.